फरीदाबाद, (सरूप सिंह)। गर्मियों का मौसम अपने साथ न केवल ताजगी भरे फल और छुट्टियों की यादें लाता है, बल्कि heat wave की चुनौतियां भी साथ लाता है। हीट वेव, जिसे हिंदी में ‘लू’ कहा जाता है, एक ऐसी स्थिति है जब तापमान असामान्य रूप से अधिक हो जाता है और इसके दुष्प्रभाव स्वास्थ्य पर गहरे पड़ सकते हैं। इस लेख में हम हीट वेव से बचाव, निम्बू पानी, पोदीना और बेल का रस के सेवन के लाभ, और आँखों की सुरक्षा के उपायों पर चर्चा करेंगे।
हीट वेव से बचाव के उपाय:
हीट वेव से बचाव के लिए सबसे पहले तो यह जरूरी है कि दिन के सबसे गर्म समय में बाहर न निकलें। यदि निकलना भी पड़े, तो ढीले और हल्के रंग के कपड़े पहनें, सिर और आँखों को धूप से बचाने के लिए टोपी या छाता का उपयोग करें। इसके साथ, अधिक मात्रा में पानी पीना और नमक-चीनी का घोल पीना भी फायदेमंद होता है।
पानी पीने के लाभ:
हाइड्रेशन: गर्मियों में पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है, जिससे डिहाइड्रेशन से बचा जा सकता है।
शरीर का तापमान: पानी शरीर के तापमान को नियंत्रित रखता है, जो हीट वेव के प्रभाव को कम कर सकता है।
पाचन: पानी पाचन क्रिया को सुधारता है और कब्ज से राहत देता है।
विषैले तत्वों का निष्कासन: शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालने में पानी मदद करता है।
गर्मियों/हीट वेव में कौन सा पानी पियें:
पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं: दिन भर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए।
धूप से आने के बाद: धूप से आने के 10 मिनट बाद पानी पिएं।
ठंडा पानी नहीं: फ्रिज का ठंडा पानी पीने से बचें, मटके का पानी पीना बेहतर होता है।
व्यायाम या भारी काम के बाद: शारीरिक श्रम के बाद अधिक पानी पिएं।
इन सिफारिशों का पालन करके आप हीट वेव के दौरान अपने शरीर को सुरक्षित और स्वस्थ रख सकते हैं।
निम्बू पानी, पोदीना और बेल का रस के लाभ:
निम्बू पानी, पोदीना और बेल का रस न केवल ताजगी प्रदान करते हैं, बल्कि ये शरीर को हाइड्रेट भी रखते हैं। निम्बू पानी में विटामिन C होता है जो इम्यूनिटी बढ़ाने में सहायक है, जबकि पोदीना शरीर को ठंडक प्रदान करता है। बेल का रस पाचन क्रिया को सुधारता है और गर्मी से उत्पन्न पेट की समस्याओं को कम करता है।
हीट वेव से आँखों पर दुस्प्रभाव:
हीट वेव के दौरान, आँखों पर अल्ट्रावॉयलेट किरणों का प्रभाव पड़ सकता है, जिससे मोतियाबिंद जैसी समस्याएँ हो सकती हैं। इसके अलावा, ड्राई आई सिंड्रोम और आँखों में जलन जैसी समस्याएँ भी हो सकती हैं।
आँखों की सुरक्षा के उपाय:
आँखों की सुरक्षा के लिए, धूप से बचाव के लिए UV सुरक्षा वाले चश्मे पहनें, और जितना संभव हो सके छाया में रहें। इसके अलावा, आँखों को समय-समय पर ठंडे पानी से धोएं और लुब्रिकेटिंग आई ड्रॉप्स का उपयोग करें। इस प्रकार, हीट वेव के दौरान सावधानी बरतने से न केवल आपकी सेहत बल्कि आपकी आँखों की सुरक्षा भी सुनिश्चित हो सकती है। उपरोक्त उपायों को अपनाकर आप गर्मियों के मौसम का आनंद उठा सकते हैं, बिना किसी चिंता के।
Author: Prime Haryana
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